Đọc nhiều trong tuần
-
Chiếc giường êm ái, ánh sáng nâu ấm áp, những vật dụng trang trí hài hòa giúp căn phòng ngủ trở nên đặc biệt. Căn phòng đầu ti... -
Hen phế quản (hen suyễn) là một bệnh hay gặp. Biến chứng của HPQ rất nặng nề, nhưng người bệnh lại ít khi chú ý đến các biến chứng này. ... -
Theo các chuyên gia Thuỵ Điển, uống 3 ly sữa mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm và không ngăn ngừa được tình trạng gãy xương. Tr... -
Có rất nhiều loại thực phẩm nhất định có khả năng chữa lành, cải thiện hoặc hỗ trợ sức khỏe và giúp có tinh thần tốt cũng như trở nên thật... -
Chế độ ăn uống là một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra ung thư – căn bệnh chết người. Cho đến nay những kết quả nghiên cứu để tìm ra ... -
Có những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, xoa dịu nhanh chóng cảm giác đói nhưng rất ít calo, thậm chí còn không chứa calo. Đây có thể ... -
Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ĐH Alabama, Birmingham (UAB), Hoa Kỳ đã khẳng định, ăn nhiều rau, củ, quả không phải là một ch... -
Cùng check nhanh những mẹo vặt hay ho có thể ứng dụng hàng ngày nào! -
Tiếng vo ve của muỗi bên tai khi đang ngon giấc khiến nhiều người nổi cáu, thậm chí mất ngủ. Không chỉ gây phiền toái, những “vị khách khô...
-
Đặc biệt những dịp cuối năm, bạn bị một núi công việc đè nặng nào là phải dọn dẹp nhà cửa, mua sắm đồ đạc. Bởi thế, việc thiết kế cho mình m...
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương
Thứ Tư, 25 tháng 6, 2014
Khi bước
vào độ tuổi 35, phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao do thói quen ăn uống thiếu
cân bằng dinh dưỡng, không cung cấp đủ lượng calci cần thiết cho cơ thể.
Ở
độ tuổi này, sau khi đã trải qua quá trình sinh đẻ, nuôi con và lượng estrogen
trong cơ thể suy giảm làm giảm khả năng hấp thụ calci khiến chị em đối mặt với
nguy cơ loãng xương cao.
Nguy cơ loãng xương cao ở phụ
nữ từ 35 tuổi trở lên.
|
Theo
các chuyên gia y tế, loãng xương là căn bệnh âm thầm chị em phụ nữ ít để ý
nhưng lại là nguyên nhân chính gây ra gãy xương làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất
lượng cuộc sống và việc chăm sóc gia đình. Vì vậy, phụ nữ chúng ta cần hành động
ngay hôm nay để bảo vệ khung xương của mình bằng các biện pháp đơn giản sau:
Tập thể dục: Ai cũng biết tác dụng tuyệt vời của các
bài tập thể dục nhưng chúng ta lại sợ không sắp xếp được thời gian hoặc ngại
các bài tập quá khó. Thực tế các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày chỉ cần dành ra
30 phút cho việc chạy hoặc đi bộ vào sáng sớm là đủ. Hoạt động này vừa giúp cơ
xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Chế độ ăn uống giàu calci như
sau: Đa
dạng các loại rau xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt… Các loại trái
cây như: kiwi, cam, quýt, dâu, me, mít… Ngũ cốc như yến mạch, đậu nành,… hoặc bổ
sung bằng các loại hải sản như: tôm, cua, cá…
Kết
hợp bổ sung thêm calcivà Vitamin D bằng viên sủi có vị cam dễ uống được bán rộng
rãi ở các nhà thuốc trên toàn quốc.
Người
xưa có câu “Đàn ông xây nhà đàn bà xây tổ ấm” để có đủ sức vóc xây dựng tổ ấm của
mình thật bền vững chị em đừng quên bảo vệ khung xương của mình ngay từ hôm
nay.
Theo: Gia Đình
Hạnh phúc là điều mà ai ai cũng đều mong mỏi. Để có một
gia đình hạnh phúc thực sự thì người phụ nữ trong gia đình phải là người cầm
cân nảy mực, là người luôn tạo ra ngọn lửa hạnh phúc trong nhà. Người ta có
câu: “Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”. Vì thế chuyên mục Sức khỏe ra đời nhằm
giúp cho các chị em có những bí kíp hay, bổ ích để giữ gìn được sức khỏe mái ấm
nhỏ thân thương của mình
Chia sẻ:
Chia sẻ
Thống Kê :
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét